Информация о профилактике внебольничной пневмонии, ОРВИ, гриппа и COVID-19, в виде памятки для родителей и обучающихся.

Почему это важно?

Все эти заболевания передаются воздушно-капельным (при кашле, чихании, разговоре) и контактно-бытовым путями (через руки и поверхности). Пневмония часто является серьезным осложнением после перенесенного гриппа или COVID-19. Поэтому меры профилактики во многом универсальны.

I. Главный щит: Вакцинация

Это самый эффективный способ защиты от конкретных инфекций.

· Грипп: Ежегодная вакцинация защищает от актуальных штаммов вируса гриппа, значительно снижая риск заболевания и тяжелых осложнений (включая пневмонию).
· COVID-19: Вакцинация и ревакцинация (бустерные дозы) помогают сформировать иммунный ответ и защитить от тяжелого течения болезни.
· Пневмококковая инфекция: Вакцина защищает от наиболее распространенных бактерий, вызывающих пневмонию, отиты и менингит. Особенно рекомендуется детям младшего возраста, пожилым и людям с хроническими заболеваниями.

Родителям: Уточните у вашего педиатра о сроках и наличии рекомендованных вакцин.

II. Золотые правила личной гигиены

Эти привычки должны стать автоматическими.

1. Гигиена рук: Тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд после возвращения с улицы, перед едой, после туалета и после контакта с больными. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик на основе спирта (не менее 60%).
2. "Респираторный этикет":
· При кашле и чихании прикрывайте рот и нос не ладонью, а одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
· Использованные салфетки сразу выбрасывайте в мусорный бак.
3. Не трогайте лицо грязными руками: Вирусы и бактерии чаще всего попадают в организм через слизистые глаз, носа и рта.

III. Образ жизни, укрепляющий иммунитет

Сильный иммунитет — лучшая защита от любых инфекций.

1. Сбалансированное питание: Ежедневно включайте в рацион свежие овощи, фрукты, богатые витаминами (особенно С и D), белок (мясо, рыба, бобовые), кисломолочные продукты.
2. Полноценный сон: Школьникам необходимо 8-10 часов сна в сутки, взрослым — 7-9 часов. Недостаток сна ослабляет иммунную систему.
3. Регулярная физическая активность: Ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Избегайте переутомления.
4. Закаливание: Контрастный душ, обливание прохладной водой. Начинать нужно постепенно и только при полном здоровье.
5. Профилактика витаминной недостаточности: По рекомендации врача в осенне-зимний период можно принимать витамин D и поливитаминные комплексы.

IV. Создание безопасной среды

1. Регулярное проветривание: Проветривайте помещения (дом, класс) каждые 2-3 часа по 10-15 минут. Это снижает концентрацию вирусов в воздухе.
2. Влажная уборка: Регулярно проводите влажную уборку с моющими средствами, уделяя внимание дверным ручкам, выключателям, столам, гаджетам.
3. Увлажнение воздуха: Поддерживайте нормальную влажность воздуха (40-60%) в спальне и учебных помещениях. Слизистая носа — первый барьер для инфекций, и при сухом воздухе она пересыхает и становится уязвимой.
4. Использование масок в общественных местах: В периоды подъема заболеваемости в транспорте, магазинах, поликлиниках ношение маски является эффективной мерой защиты. Меняйте маску каждые 2-3 часа.

V. Что делать, если кто-то заболел дома?

1. Изоляция: По возможности изолируйте больного в отдельной комнате. Выделите ему отдельную посуду, полотенце.
2. Ношение маски: Больной должен носить маску при контакте с домочадцами.
3. Дезинфекция: Чаще мойте руки, регулярно обрабатывайте поверхности, к которым прикасается больной.
4. Обращение к врачу: Не занимайтесь самолечением! При первых симптомах (температура, кашель, слабость, потеря обоняния) вызывайте врача на дом.

Памятка для обучающихся (простыми словами):

· Мой руки как следует, когда приходишь в школу и домой.
· Чихал? Закрывайся локтем, а не ладошкой.
· Не облизывай ручки и карандаши, не грызи ногти.
· Пользуйся только своими вещами: бутылкой с водой, ручкой, телефоном.
· Больше гуляй на улице, а не в торговом центре.
· Хорошо кушай и высыпайся, чтобы быть сильным.
· Если чувствуешь, что заболел (голова болит, горло першит, температура) — сразу скажи родителям или учителю.

Итог для родителей:

Профилактика — это не разовое действие, а система. Ваша задача — сформировать у ребенка ответственное отношение к своему здоровью через личный пример и объяснение простых правил. Самый надежный способ уберечься — это комплексный подход: вакцинация + гигиена + здоровый образ жизни.

Будьте здоровы!